03-3677-12102016/09/27
江戸川区、瑞江駅の目の前、みずえ駅前整体院です。
今回から体幹をゆるめて効果的なストレッチができる体づくりを紹介していきたいと思います。
まず初めに体幹を構成する部位にはどのような働きがあるかを紹介します。
前にも書きましたが体幹が固いと周囲の筋肉も緊張してしまうので上手くストレッチができません。
体幹が自在に使えることが正しいストレッチを行うために重要です。
では「体幹」とは何なのか、本来はどのように動かせるのかを紹介していきます。
体幹は大きく３つの要素で構成されます。
- ①肩甲骨 腕の付け根の部分
- ②胴体 背骨とそれを支える骨盤
- ③股関節 脚の付け根の部分
の３つです。
肩甲骨は肩を大きく動かすために必要な骨です。
肩甲骨周りがきちんとゆるんでいれば肩は前後上下に１５ｃｍほど動かすことも可能です。
しかし、普段あまり運動しない人では固まってしまっており、ほとんど動かないという方も珍しくないのではないでしょうか。
慢性的な肩こりに悩んでいる方はぜひともゆるめて行きたい場所です。
胴体は前後左右に曲げたりねじったりと多様な動きが出来ます。
しかし腕などと違って関節の動きが分かりづらく、意識しにくい場所です。
胴体をほとんど動かせずひと塊になっている方も多いのではないでしょうか。
胴体部分の固さは慢性的な腰痛の原因の一つでもあります。
腰痛のケアにもなるので、しっかりと大きく動かせるようにしていきましょう。
股関節は脚を付け根から前後左右に大きく振る事など日常生活においてはもちろん、スポーツをするうえで非常に重要な役割を果たします。
しかし意識しやすい膝や足首の動きに比べ、股関節の動きは意識しづらいです。
股関節が十分に動かせないと下半身の動きが小さくなってしまいます。
次回からは複数回に分けて各部位の動かし方、動かすにあたってどこに気を付けるべきかの紹介を行います。
最初の紹介、体の中心部分、胴体からです。
こういったセルフケアだけではどうにもならないガンコな肩こりや腰痛はぜひとも当院にご相談下さい。
みずえ駅前整体院
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