03-3677-12102022/02/23
江戸川区の瑞江・一之江・篠崎で整体なら、口コミ人気NO.１の【みずえ駅前整体院】にお任せください！
最近は天気は良いですが、空気が冷たいですね！
寒いことで手足のしびれが強まる場合があります。
お困りの方はお気軽にみずえ駅前整体院にご相談ください＾＾
当院では、以下の内容でブログをお届けしております。
月曜日：肩こり、頭痛
水曜日：腰痛、手足のしびれ
金曜日：産前産後のマタニティ整体、女性特有のお悩み・症状
今回のブログは、手のしびれや肩こりに効くストレッチについてです。
肩こり改善！胸のストレッチ！？
頸椎症による手のしびれや事前の肩こりを予防するために、ご自身で毎日続けられる体操を今回から数回に分けてお伝えします。
1回の効果は専門的な施術に比べて少なかったとしても、日々積み重ねることによって、大きな効果が期待できます。
以前にお伝えしたように、首・肩こりはすでに頸椎症の初期症状です。
たかが肩こりと思わずに早めにケアをしましょう。
今回は胸のストレッチをご紹介します。
種目３：胸のストレッチ
猫背は頸椎症の大きな原因になります。
そこで、かたくなって猫背をつくりだしている胸の筋肉や胸椎をストレッチし、良い姿勢をとりやすくしましょう。
行い方
①足を肩幅に開いて立ち、両腕を背中側に回して左右の手を握ります。
②顔を上に向け、肘を伸ばして胸を張ります。
両肘を身体から話、斜め下の報告に腕全体を押し下げます。
胸の左右と胸椎が伸びるのを意識しましょう。
③10~30秒キープ後、力を抜いて①の姿勢に戻り、3回繰り返します。
当院では施術だけではなく体操やストレッチの指導にも力を入れています。
自己流の体操やストレッチ効果を感じられない方はぜひ一度当院にご相談ください。