03-3677-12102022/01/19
江戸川区の瑞江・一之江・篠崎で整体なら、口コミ人気NO.１の【みずえ駅前整体院】にお任せください！
東京では寒い日が続いていますが皆さんは体調を崩していませんか？
風邪だけではなく、寒さで体が縮こまって肩こりが悪化したり頭痛になったりしている方が増えています。
お困りの方はぜひ一度みずえ駅前整体院にご相談ください。
当院では、以下の内容でブログをお届けしております。
月曜日：肩こり、頭痛
水曜日：腰痛、手足のしびれ
金曜日：産前産後のマタニティ整体、女性特有のお悩み・症状
今回のブログは、肩こりからくくる手のしびれ・生活習慣についてです。
肩こり予防！ ストレッチ①
肩こりが酷くなると筋肉内の手の神経を圧迫して手のしびれになることがあります。
こういった筋肉要素のしびれは事前のケアで防げるのでまずは肩こりをしっかりとケアしていきましょう！
今回は、肩こり予防のために「僧帽筋上部の後ろ側」のストレッチをご紹介します。
長時間の座り姿勢や下を向いた作業のときに、腰と背中が丸まり首を突き出した姿勢になりがちです。
その姿勢が続くと、重い頭を支えようと首から肩に負担がかかり、肩こりにつながります。
首の後ろや肩にこわばりを感じたら、僧帽筋上部をストレッチしてみましょう。
＜ストレッチの仕方＞
１・頭を斜め前に傾ける
頭をおおうように手を耳の後ろあたりに当て、頭を斜め前に軽く傾けて止めます。
２・下げた腕を肩甲骨ごと下ろす
下げているほうの手首を軽く曲げ、手のひらで床を押すように肩甲骨ごと胸を下します。
３・胸を突き出しキープ
腕をめいっぱい下げて胸を突き出します。
首の付け根の後ろ側に伸びを感じたら、キープします。
反対側も同様におこないましょう。
硬い状態の筋肉が長時間続かないように、ストレッチをこまめにして、肩こりを予防していきましょう。
ストレッチで取り切れない肩こりは我々プロのカイロプラクターにご相談ください＾＾