☆★首の痛みの原因と対処☆★ 瑞江で肩こり・頭痛・整体なら口コミ地域No.1の【みずえ駅前整体院】

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当院では、以下の内容でブログをお届けしております。

月曜日：肩こり、頭痛

水曜日：腰痛、手足のしびれ

金曜日：産前産後のマタニティ整体、女性特有のお悩み・症状

今回のブログは、肩こり・頭痛についてです。

首の痛みの原因と対処

首の痛みの原因としては、メンタルストレス・自律神経の乱れ・姿勢の乱れ・重力による負担増・肩の筋肉（僧帽筋）のコリや緊張・寝違い・頸椎の関節可動制限が考えられます。

対処法

①後頭部の下部を押す

　ぼんのくぼの少し上、後頭部の突起（外後頭隆起）の下には後頭下筋をはじめ多くの筋肉が付着しています。首にかかる筋肉をゆるめるのと同時に、副交感神経の働きを促し、リラックス効果を狙います。

　また、後頭下筋群のあたりにはさまざまな神経が集まっており、ここをゆるめることで首の位置を改善するだけでなく、自律神経も整います。

②肩（僧帽筋）をもむ

　首の表層にある筋肉の大半を占めるのが、首から肩までかかる僧帽筋です。肩の緊張をほぐすことで、首も連動して痛みが和らぎます。

　また、胃腸の問題で上部が緊張したり、トリガーポイントも形成されやすい部位ですので、アプローチはかなり有効です。

③首の後ろをもむ

　首を支える筋肉へのダイレクトなアプローチ。下を向くと首の骨の一番大きなでっぱり（第7頸椎棘突起）がありますが、そこから頭のつけ根にかけての筋肉の緊張を和らげます。呼吸改善にもつながり、疲労回復やリラックス効果も望めます。