☆★首の痛みの原因とマッサージ☆★ 瑞江で肩こり・頭痛・整体なら口コミ地域No.1の【みずえ駅前整体院】

江戸川区の瑞江・一之江・篠崎で整体なら、口コミ人気NO.１の【みずえ駅前整体院】にお任せください！

当院では、以下の内容でブログをお届けしております。

月曜日：肩こり、頭痛

水曜日：腰痛、手足のしびれ

金曜日：産前産後のマタニティ整体、女性特有のお悩み・症状

今回のブログは、肩こり・首の痛みについてです。

首の痛みの原因としては以下のものが考えられます。

・メンタル、ストレス　・自律神経の乱れ　・姿勢の乱れ　・重力による負担増　・肩の筋肉(僧帽筋)のコリ、緊張　・寝ちがい　・頸椎の関節可動制限

〈首の痛みへのアプローチ〉

①後頭部（上項線）の下を押す

　ぼんのくぼの少し上、後頭部の突起の下には、後頭下筋をはじめ多くの筋肉が付着しています。首にかかる筋肉をゆるめるのと同時に、副交感神経の働きを促し、リラックス効果を目指します。

②肩（僧帽筋）をもむ

　首の表層にある筋肉の大半を占めるのが、首から肩にかかって走行している僧帽筋です。肩の緊張をほぐすことで、首も連動して痛みが和らぎます。トリガーポイントも多くあり、首の側面の痛みにも効果が期待できます。

③首後ろをもむ

　首を支える筋肉へのダイレクトなアプローチです。下を向くと首の骨の一番大きなでっぱり（第7頸椎棘突起）がありますが、そこから頭の付け根にかけての筋肉の緊張を和らげます。

　首周りは特に筋肉が薄く頸椎も近い為、強さや場所は十分に注意してセルフケアをしましょう。自信のない方はプロに任せてしまった方がいい場所でもあります。