03-3677-12102021/04/06
江戸川区の瑞江・一之江・篠崎で整体なら、人気NO.１を目指す【みずえ駅前整体院】にお任せください！
今日は、4月6日（火曜日）です。
当院では、以下の内容でブログをお届けしております。
月曜日・肩こり
火曜日・腰痛
水曜日・頭痛
木曜日・手足のしびれ
金曜日・女性特有のお悩み・症状
今回のブログは、腰痛についてです。
腰痛や腰のはりや腰の違和感で悩んでいる貴方へ
最近はテレワークや家での生活が多くなり、腰に違和感を持ち始める方が増えてきています。
また、オフィスワークが再開して、今まで感じていなかった腰の痛み、腰のはり、腰のコリ、色々な感じ方をする方がいらっしゃいます。
中には痛くて動けなるなる方もいらっしゃいますね。
腰痛に対して「怖い」「不安」というイメージを持つ方が多いです。
正しい知識と対策と予防方法を学べば、そんな怖さや不安を無くすことが出来るかもしれません。
みずえ駅前整体院のブログではそんな貴方の腰痛に対するサポートをしていきたいと思います。
今回は、お尻（臀部）のストレッチをご紹介しますので、ぜひ実践してみてください。
＜梨状筋＞
お尻の深部にあるインナーマッスル。
おもな働きは多方向に動く球関節である股関節を安定させること。
脚を外側にひねる方向（外旋）から股関節を支えます。
力強い股関節動作を陰で支える重要な筋肉です。
［伸ばすメリット］
走ったり踏んだりするスポーツで、股関節を安定させるために酷使されやすい部位。
コリ固まると脚の付け根から動かす大きな動作がしにくくなるため、しっかりストレッチしましょう。
【梨状筋】
１・あおむけで膝を倒す
あおむけになって両膝を横に倒します。
手のひらは床に、顔は膝と反対側に向けましょう。
２・脚で膝を押さえる
脚で膝を押さえ、膝が浮かないようにしましょう。
３・手で腰を押さえる
顔は左側に向けたまま、手で腰が浮かないように押さえてキープします。
※注意点
・お尻が浮く
脚につられてお尻が回って浮いてしまうと、梨状筋の基部である骨盤が固定できず、あまり伸びません。
ストレッチは症状を改善させるのもではなく、予防としておこなうものです。
現在ツライ症状でお悩みの方は、まずツラさを減らしていくことが大切です。
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