03-3677-12102021/01/05
江戸川区の瑞江・一之江・篠崎で整体なら、人気NO.１を目指す【みずえ駅前整体院】にお任せください！
今日は、1月5日（火曜日）です。
当院では、以下の内容でブログをお届けしております。
月曜日・肩こり
火曜日・腰痛
水曜日・頭痛
木曜日・手足のしびれ
金曜日・妊娠（マタニティ）中・産後のお悩み・症状
今回のブログは、腰痛についてです。
腰痛や腰のはりや腰の違和感で悩んでいる貴方へ
最近はテレワークや家での生活が多くなり、腰に違和感を持ち始める方が増えてきています。
また、オフィスワークが再開して、今まで感じていなかった腰の痛み、腰のはり、腰のコリ、色々な感じ方をする方がいらっしゃいます。
中には痛くて動けなるなる方もいらっしゃいますね。
腰痛に対して「怖い」「不安」というイメージを持つ方が多いです。
正しい知識と対策と予防方法を学べば、そんな怖さや不安を無くすことが出来るかもしれません。
みずえ駅前整体院のブログではそんな貴方の腰痛に対するサポートをしていきたいと思います。
腰痛予防に役立ててもらいたいストレッチをご紹介します。
今回は、ふくらはぎの筋肉であるヒラメ筋のストレッチをお伝えします。
ふくらはぎの筋肉であるヒラメ筋が硬くなってしまうと、歩いている時・走っている時の地面との衝撃が足で吸収されず、腰に負担をかけてしまいます。
腰痛予防の為にぜひ、実践してみてください。
＜ヒラメ筋＞
ふくらはぎの深部にある筋肉。
下部の両脇の部位は表面に出ています。
足首を伸ばす働きをにない、ダイナミックな動作で働くヒフク筋に対して、ヒラメ筋はおもに立位での姿勢維持するために働きます。
［伸ばすメリット］
立位での姿勢維持などのために、日常的に酷使されるため、疲れが溜まりやすい部位です。
立ち仕事が多い人はこまめにストレッチしてケアしていきましょう。
【ヒラメ筋にストレッチの仕方】
１・伸ばす側の膝を立てる
片膝を立てて座り、立てたほうの膝に腕を乗せます。
２・膝に体重をかける
曲げた膝に体重をかけてキープします。
反対側も同様におこないます。
※注意点
・腕の位置が低い
膝から離れた低い位置に腕を乗せると、テコが短くなるので伸ばしにくくなります。
・かかとが浮く
かかとが浮いて逃げてしまうと、ヒラメ筋の基部であるかかとが固定されず充分に伸びません。
ストレッチは症状を改善させるのもではなく、予防としておこなうものです。
現在ツライ症状でお悩みの方は、まずツラさを減らしていくことが大切です。
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