03-3677-12102020/10/27
江戸川区の瑞江・一之江・篠崎で整体なら、人気NO.１を目指す【みずえ駅前整体院】にお任せください！
今日は、10月27日（火曜日）です。
当院では、以下の内容でブログをお届けしております。
月曜日・肩こり
火曜日・腰痛
水曜日・頭痛
木曜日・手足のしびれ
金曜日・妊娠（マタニティ）中のお悩み・症状
今回のブログは、腰痛についてです。
腰痛や腰のはりや腰の違和感で悩んでいる貴方へ
最近はテレワークや家での生活が多くなり、腰に違和感を持ち始める方が増えてきています。
また、オフィスワークが再開して、今まで感じていなかった腰の痛み、腰のはり、腰のコリ、色々な感じ方をする方がいらっしゃいます。
中には痛くて動けなるなる方もいらっしゃいますね。
腰痛に対して「怖い」「不安」というイメージを持つ方が多いです。
正しい知識と対策と予防方法を学べば、そんな怖さや不安を無くすことが出来るかもしれません。
みずえ駅前整体院のブログではそんな貴方の腰痛に対するサポートをしていきたいと思います。
今回は、腰痛予防に太もものストレッチ②をお伝えしたいと思います。
内ももの筋肉「内転筋群」のストレッチのやり方です。
脚の中でもたるみやすいのが、「内もも」です。
運動不足の人や膝を閉じて座れない人は、太ももや膝を内側に引き寄せる力が弱く、左右のバランスが崩れやすくなっています。
また、太もも内側の筋肉はおもに脚を踏み込む時に働くので、前後の動きに対応できるように、動かしながら刺激しましょう。
太ももの筋肉が硬くなってしまうと、腰への負担が増してしまいます。
腰痛予防に、ぜひ「内転筋群」をストレッチしていきましょう。
＜内転筋群のストレッチの仕方＞
１・膝を開いてよつんばいに
よつんばいの姿勢から膝を大きく開きます。
２・胸を突きだす
胸を突きだし、頭を上げます
３・前後に動く
太もも内側が伸びるのを感じながら、腰を前後に動かします。
※注意点
・膝の曲げが足りない
膝を深く曲げずに太ももが立っていると、うまく伸びません。
下半身のバランスを整えて、腰痛が出にくい身体にしていきましょう。
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