03-3677-12102020/07/28
江戸川区の瑞江・一之江・篠崎で整体なら、人気NO.１を目指す【みずえ駅前整体院】にお任せください！
今日は、７月２８日（火曜日）です。
当院では、以下の内容でブログをお届けしております。
月曜日・肩こり
火曜日・腰痛
水曜日・頭痛
木曜日・手足のしびれ
金曜日・妊娠（マタニティ）中のお悩み・症状
今回のブログは、腰痛についてです。
腰痛や腰のはりや腰の違和感で悩んでいる貴方へ
最近はテレワークや家での生活が多くなり、腰に違和感を持ち始める方が増えてきています。
腰の痛み、腰のはり、腰のコリ、色々な感じ方をする方がいらっしゃいます。
中には痛くて動けなるなる方もいらっしゃいますね。
腰痛に対して「怖い」「不安」というイメージを持つ方が多いです。
正しい知識と対策と予防方法を学べば、そんな怖さや不安を無くすことが出来るかもしれません。
みずえ駅前整体院のブログではそんな貴方の腰痛に対するサポートをしていきたいと思います。
今回も以前にお伝えした腰痛タイプの両方の症状に効果があるストレッチをお伝えします。
今回は「腰を伸ばすストレッチ 立って行う場合パート2」をお教えします。
今回は以前お伝えした
☆腰を後ろに反らすと痛みが強くなるタイプの腰痛
☆腰を前に曲げると痛みが強くなるタイプの腰痛
それぞれのタイプ別に効くストレッチをお伝えします。
☆腰を後ろに反らすと痛みが強くなるタイプの腰痛ストレッチ
①まず肩の力を抜きましょう、そして背すじをスッと伸ばして立ちます。
②肩幅より広めに足を開きます。
③片側の手は太ももの横に置き、もう片方の手は腰に置きます。
（骨盤に引っかける感じ）
④猫背にならないように注意しながら、上半身の体重を利用して手を当てている腰の部分から、軽く膝を曲げて腰の手を膝に置きます。
（太ももにそって滑らせながら手を落としていく）
⑤腰が伸びて気持ち良い所で10～30秒伸ばす。
（腰が伸びて気持ち良い角度を探してみましょう）
⑥左右やりましょう。
☆腰を前に曲げると痛みが強くなるタイプの腰痛ストレッチ
①まず肩の力を抜きましょう、そして背すじをスッと伸ばして立ちます。
②肩幅より広めに足を開きます。
③片側の手は太ももの横に置き、もう片方の手は後ろに回して腰の位置に置きます。
④猫背にならないように注意しながら、上半身の体重を利用して手を膝に置きます。
（太ももにそって滑らせながら手を落としていく）
⑤腰が伸びて気持ち良い所で10～30秒伸ばす。
⑥左右やりましょう。
ぜひこのストレッチで腰周りの筋肉や関節を緩めていきましょう。
みずえ駅前整体院には腰痛や腰のはりや腰の違和感で悩んでいる患者さんが多くいらっしゃっております。
病院や接骨院に相談しても良くならなかった方や、長年悩んでいる方が多いです。
当院では患者様のお話しをしっかりと時間をかけてカウンセリングでお聞きして、動作テストを念入りに行うことで、患者様のお身体に合わせたオーダーメイドの施術を行っております。
まずはその腰の痛みを我慢せずに、遠慮なくご相談ください。
筋肉・関節・生活習慣へしっかりとアプローチして改善に導いてまいります。
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