03-3677-12102020/05/18
江戸川区！瑞江・一之江・篠崎で整体なら、人気NO.１を目指す【みずえ駅前整体院】にお任せください！
今日は、５月１８日（月曜日）です。
「在宅で腰痛が悪化した」「ぎっくり腰にならないように腰痛をなくしていきたい」などでお困りではないですか？
そのツライ腰痛、みずえ駅前整体院にお任せください。
当院では、肩こりや腰痛、頭痛や手足のしびれなどのツラい症状の痛みの原因となっている硬い筋肉を深層部からしっかりゆるめていきます。
筋肉をゆるめることによって血行が良くなり、血行が良くなったことで回復を促していきます。
さらに、関節の矯正もおこない関節を正しい位置に矯正していきます。
また、生活習慣改善のためのサポートもしていきます。
セルフケアのやり方も覚え、疲れにくい身体作りを一緒に頑張っていきましょう。
当院のことについて詳しく知りたい方は、下のURLをクリックしてください。
http://www.mizueekimaeseitai.com/
腰痛予防！ ストレッチ①
今回は、腰痛の予防に「ハムストリング ①」のストレッチをご紹介します。
腰痛を招く骨盤の悪い動きは、太ももの後面にあるハムストリングが硬くなって、骨盤が後ろに傾くことで起こります。
ハムストリングは、３つの筋の集まりですが、一般的なストレッチでは外側は伸ばしにくいので、分けてストレッチしていきましょう。
＜ストレッチの仕方＞
１・膝に手を置く
脚を肩幅に開いて膝を軽く曲げます。
手は膝に置きましょう。
２・身体を前に倒し胸を突き出しキープ
おへそと胸を突き出しながら、上半身を前に倒します。
さらに、胸を突き出して太もも後面に伸びを感じたら、キープします。
※注意点
・腰を丸める
骨盤が後傾し、腰を丸めた姿勢でおこなうと太もも後面を充分に伸ばせません。
骨盤の動きが悪くならないように、こまめにストレッチをしていきましょう。
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