03-3677-12102020/01/15
江戸川区！瑞江・一之江・篠崎で整体なら、人気NO.１を目指す【みずえ駅前整体院】にお任せください！
ブログの内容は
・月曜日、食生活を見直そう
・火曜日、女性特有のお悩み・症状について
・水曜日、腰痛について
・木曜日、肩こりについて
・金曜日、頭痛について
・土曜日、疲労と回復について
・日曜日、しびれについて
でお伝えします。
今日は、１月１５日（水曜日）です。
「朝から腰が痛くて起き上がるのもツライ」「常に腰が重い」などでお困りではないですか？
そのツライ腰痛、みずえ駅前整体院にお任せください。
当院では、肩こりや腰痛、頭痛や手足のしびれなどのツラい症状の痛みの原因となっている硬い筋肉を深層部からしっかりゆるめていきます。
筋肉をゆるめることによって血行が良くなり、血行が良くなったことで回復を促していきます。
さらに、関節の矯正もおこない関節を正しい位置に矯正していきます。
また、生活習慣改善のためのサポートもしていきます。
セルフケアのやり方も覚え、疲れにくい身体作りを一緒に頑張っていきましょう。
当院のことについて詳しく知りたい方は、下のURLをクリックしてください。
http://www.mizueekimaeseitai.com/
腰の動きを軽くする！ ～太もものストレッチ③～
歩いたり階段を上ったりするときに腰の動きが悪いと、日常生活が憂うつになってしまいがちです。
憂うつにならないために、太もも後面の筋肉を柔軟にしておくことが大切です。
骨盤の動きもよくなり、軽やかに足を動かせるので、腰への負担が軽減します。
長く歩いても疲れにくい身体にしていくためにも、太もものストレッチをしていきましょう。
＜ストレッチの仕方＞
１・片足を台にのせる
手を腰に当て、足を上げて台に乗せます。
階段などの段差を利用してもOKです。
膝は軽く曲げ、足首の力を抜いてください。
２・骨盤をひねりキープ
胸を突き出しながら、台に乗せた足の方向に骨盤をひねります。
太もも後面に伸びを感じたらキープします。
※もっと伸ばすには！
足を上げてクロスさせ、外側に手を置いて上体を前に倒します。
骨盤をひねり、胸を突き出してキープします。
反対側も同様におこないましょう。
ストレッチは症状を改善させるのもではなく、予防としておこなうものです。
現在ツライ症状でお悩みの方は、まずツラさを減らしていくことが大切です。
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