03-3677-12102019/12/05
江戸川区！瑞江・一之江・篠崎で整体なら、人気NO.１を目指す【みずえ駅前整体院】にお任せください！
ブログの内容は
・月曜日、食生活を見直そう
・火曜日、女性特有のお悩み・症状について
・水曜日、腰痛について
・木曜日、肩こりについて
・金曜日、頭痛について
・土曜日、疲労と回復について
・日曜日、しびれについて
でお伝えします。
今日は、１２月５日（木曜日）です。
「肩こりがひどくて寝れない」「猫背で肩こりを感じやすい」などでお困りではないですか？
そのツライ肩こり、みずえ駅前整体院にお任せください。
当院では、肩こりや腰痛、頭痛や手足のしびれなどのツラい症状の痛みの原因となっている硬い筋肉を深層部からしっかりゆるめていきます。
筋肉をゆるめることによって血行が良くなり、血行が良くなったことで回復を促していきます。
さらに、関節の矯正もおこない関節を正しい位置に矯正していきます。
また、生活習慣改善のためのサポートもしていきます。
セルフケアのやり方も覚え、疲れにくい身体作りを一緒に頑張っていきましょう。
当院のことについて詳しく知りたい方は、下のURLをクリックしてください。
http://www.mizueekimaeseitai.com/
肩こり ～首のストレッチ（側面）～
首の筋肉が硬くなると、肩の筋肉も硬くなりやすくなってしまいます。
肩こり予防のために、ぜひ実践してみてください。
今回は、首の後面のストレッチです。
＜首まわりの筋肉＞
首を後ろから支える頭板状筋や僧帽筋上部、横から前にかけてつく胸鎖乳突筋など、首から肩周辺には多くの筋肉があります。
首を前後左右にひねる動作をにない、重い頭を支える大切な役割があります。
［伸ばすメリット］
重い頭を支えたり動かしたりする首周辺の筋肉にかかる負担は、かなり大きいものです。
筋肉のつき方に合わせて、いろいろな方向にストレッチしてゆるめましょう。
【首側面のストレッチの仕方】
・頭頂部を横に倒す
手で頭頂部を持ち、横に倒すようにして押さえましょう。
反対側も同様におこないます。
※注意点
・肩が上がる
肩が上がると、首側面にある筋肉がゆるんでしまいあまり伸びません。
・身体が横に倒れる
首につられて身体ごと横に倒れてしまうと、あまり伸びません。
・後頭部を押さえる
頭頂部ではなく後頭部を持つとテコが短くなり、あまり伸びません。
当院では、ストレッチの仕方やエクササイズの指導もおこなっています。
セルフケアも覚え、疲れにくい身体作りを一緒に頑張っていきましょう。
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